
每周食谱(4月27日-4月30日)
27 - Apr - 2025
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作者:北京市忠德学校
2025.4.27-2025.4.30(第十一周)
周日早餐
主食:抹茶蛋糕 椒盐花卷
蛋类:鸡蛋羹
小菜:清炒快菜(主料:快菜 口味:咸香) 咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
味:咸香)
汤类:红豆小米粥 鲜牛奶
周日午餐
红烧烤翅(主料:鸡翅 口味:咸香)
素炒菠菜(主料:菠菜 口味:咸香)
西红柿鸡蛋(主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 汤类:苹果山楂汤
周日晚餐
豌豆炒肉丁(主料:猪里脊 辅料:青豆 胡萝卜 口味:咸香) 回民:豌豆炒牛肉丁
大厨手撕菜(主料:圆白菜 口味:咸香)
鸡蛋黄瓜(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
主食:米饭 蒸南瓜 粥类:玉米面粥
周一早餐
主食:南瓜饼 菠菜窝头
蛋类:茶叶蛋
小菜:麻油胡萝卜丝(主料:胡萝卜 口味:咸香) 咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:疙瘩汤 鲜牛奶
周一午餐
冬瓜汆丸子(主料:猪肉 辅料:冬瓜 口味:咸香) 回民:冬瓜汆鸡肉丸
芹菜粉条(主料:芹菜 辅料:粉条 口味:咸香)
干锅牛肉土豆片(主料:土豆 辅料:牛肉 口味:咸香)
主食:米饭 粥类:西红柿鸡蛋汤
周一晚餐
红焖牛肋骨(主料:牛肋骨 口味:咸香)
蚝油生菜(主料:圆生菜 口味:咸香)
麻婆豆腐(主料:豆腐 辅料:牛肉 口味:咸香)
主食:米饭 蒸地瓜 汤类:柠檬橙汁
周二早餐
主食:腐乳千层饼 果酱卷
蛋类:卤鹌鹑蛋
小菜:木耳包菜(主料:圆白菜 辅料:木耳 口味:咸香)咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:紫米粥 鲜牛奶
周二午餐
咖喱牛腩(主料:牛肉 口味:咸香)
孜然鱼豆腐(主料:鱼豆腐 口味:咸香)
香菇油菜(主料:油菜 辅料:香菇 口味:咸香)
主食:小米米饭 汤类:鸡蛋紫菜汤
周二晚餐
回锅肉(主料:猪肉 辅料:青蒜 口味:咸香) 回民:炒牛肉
鸡蛋西葫芦(主料:西葫芦 辅料:鸡蛋 口味:咸香)
尖椒土豆丝(主料:土豆 辅料:尖椒 口味:咸香)
主食:米饭 蒸玉米 汤类:红枣粥
周三早餐
主食:芝麻烧饼 黑米发糕
蛋类:煮鸡蛋
小菜:香葱豆腐丝(主料:豆腐丝 辅料:香葱 口味:咸香) 咸菜丝(主料:咸菜丝 口味:咸香)
汤类:馄饨汤 鲜牛奶
周三午餐
红烧排骨(主料:猪排骨 口味:咸香) 回民:红烧牛肉
肉沫小白菜(主料:小白菜 辅料:牛肉 口味:咸香)
青韭豆芽(主料:豆芽 辅料:韭菜 口味:咸香)
主食:米饭 汤类:红枣红豆汤
蒋老师建议:
春季气温虽然逐渐回升,但仍不稳定。同学们的脾胃功能相对较弱,过多食用生冷食物,如冰淇淋、生拌菜等,容易损伤脾胃阳气,导致脾胃功能失调,出现腹痛、腹泻等症状。生冷食物还可能携带细菌和寄生虫,增加同学们感染疾病的风险。因此,建议同学们少食用生冷食品,以保证自己的健康。